El yoga es una actividad que combina el cuerpo, la respiración y la mente, capaz de potenciar el estilo y la calidad de vida.

A través de esta podrás practicar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, dicha actividad inició en la India hace miles de años y poseen múltiples beneficios, sin importar género, edad y condición física.

¿Cómo iniciar a practicar yoga?

Debes iniciar de la mano de personal capacitado, para ello puedes preguntar en gimnasios o en centros especializados, además hay diferentes tipos de yoga con ejercicios que son totalmente adaptables.

Por lo general las sesiones suelen durar entre 45 y 90 minutos, pero sin importar estos factores, se debe tener presente tres elementos esenciales.

  • Respiración: el instructor se encargará de enseñarte diferentes ejercicios de respiración, también te hará saber cuáles son los momentos ideales para inhalar y exhalar.
  • Ejercicio físico: encontrarás diversidad de posiciones, que se fundamentan en movimientos para aumentar la capacidad muscular, flexibilidad y equilibrio, destacando que estas posturas cuentan con diferentes niveles de complejidad, y también dependen de la experiencia que se posea.
  • Meditación: por lo general las sesiones suelen incluir espacios para la mediación, bien sean antes o después, a fines de controlar los pensamientos y fomentar la liberación de tensiones. 

Precauciones al practicar yoga

  • Exprese si posee alguna condición de salud antes de realizar la actividad. 
  • No debe ser una actividad física extenuante o en extremo forzosa. 
  • Tome clases de acuerdo a su nivel.
  • Hidrátese adecuadamente y utilice un atuendo cómodo.
  • Escuche a su cuerpo y siga detalladamente las indicaciones de su instructor.

Beneficios de practicar yoga

  • Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco.
  • Fomenta la relajación.
  • Reduce el estrés y ansiedad.
  • Aumenta la coordinación, flexibilidad y equilibrio.
  • Fomenta la capacidad de concentrarse y memorizar.
  • Contribuye a un buen descanso y digestión.

A su vez el yoga también puede ser una actividad perfecta para estar en forma, porque sin duda en las sesiones se queman bastantes calorías, recuerda que no sólo trabajarás la salud física sino también la psicológica y emocional.