Las enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas son de progresión lenta y de larga duración.  La principal causa de mortalidad de un país y en el mundo son las enfermedades del corazón, el cáncer, las respiratorias y la diabetes.

Las estadística de personas fallecidas son alarmantes, la mitad de esas personas fallecidas son menores  de 60 años.  Se ha detectado que el 80% de los infartos de miocardio se pueden prevenir con una dieta sana y especial, actividad física y no fumar cigarrillo ni tabaco.

Una dieta sana para la salud y el corazón y del sistema vascular es lo más recomendable por medio de la cual se consuman abundantes frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras y mucho pescado.  Legumbres y poca sal y azúcar junto con el ejercicio.

El ejercicio debe ser un mínimo de treinta minutos al día, eliminar el tabaco de esa manera el riesgo de infarto es mínimo.  El exceso de azúcar en la sangre produce la diabetes y aumenta el riesgo de infarto al miocardio y los problemas cardiovasculares.

La hipertensión es una bomba de tiempo, si los valores están altos eres candidato para ser hipertenso, lo mejor es cambiar de estilo de vida.

El control del colesterol en la sangre necesita el consumo de alimentos a través de un buen plan de alimentación con bajas calorías.

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